سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو

       اطلاعات فرم هاي تكواندو   شماره فرم   نام فرم   فلسفه فرم   تعداد تكنيك     فرم شماره 1   تگوك ايل جا نگ   نور و روشنايي 20     فرم شماره 2   تگوك اي جانگ سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

 افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود 3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته استخوان بندی درشت و ریز و همینطور قد به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

ردیف نام تكنیك (نشست) ترجمه 1 چاریوت سوگی حالت خبردار در تكواندو 2 چونبی سوگی حالت آماده باش در تكواندو 3 ناران هی سوگی نشست موازی پاها به اندازه عرض شانه فاصل و موازی 4 آپ كوبی سوگی نشست تكیه به جلو 70% وزن بدن پای جلو30% پای عقب 5 دویت كوبی سوگی نشست تكیه به عقب7 سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

Explosive Power In Taekwondo افزایش  قدرت انفجاری در تکواندو To develop explosive power for martial arts, you should consider doing plyometric exercises. These exercises develop the ability to "explode" from a static position (think of a horse exploding out of the gate). برای توسعه قدرت انفجاری برای سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

تغذیه در رشته تکواندو ویژگی های ورزش تکواندو : مشخصه ی این ورزش فعالیت بی هوازی با شدت بالا همراه با فعالیت هوازی کمتر از ماکزیمم است. تمرین: از اولین آموزش ها برای تکواندو کاران افزایش تکنیک و تاکتیک آنهاست. در این رشته تقویت نیروی فکری به اندازه ی تقویت نیروی جسمانی اهمیت دارد. ممکن است فعالیت های لازم برای تناسب اندام و همچنبن حرکات ژیمناستیکی در برنامه ی آنهاگنجانده شود. مسابقات تکواندو: مسابقات آنها در 3 وقت 2 دقیقه ای که بین آنها یک دقیقه فاصله است انجام میشود. تکواندوکاران معمولا" در طول روز 3 تا 5 بار مسابقه می دهند تا به فینال برسند. زمانی که ذخایر قند و آب برای مصرف در طول یک مسابقه کافی نباشد ورزشکارانی که در مسابقات قهرمانی فعالیت می کنند فشار زیادی روی ذخایر قند و مایعات بدن خود می آورند. افزایش مقادیر قند و مایعات بدن دربین مسابقات برای ادامه ی عملکرد خوب ورزشکاران ضروری است. ویژگی های بدن: توانایی حرکات اعضای بدن در هوا با حداکثر سرعت در این ورزش ضروری است. سطوح چربی بدنی کم به ورزشکاران برای سرعت بخشیدن به عملکرد خود تا حداکثر ممکن کمک می کند. درنتیجه ورزشکاران سعی می ک سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

 افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود 3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته استخوان بندی درشت و ریز و همینطور قد به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی و  رشد صفحات استخواني می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزايش قدوجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت.برای افزایش هورمون رشد داشتن خواب كافی،استفاده از 6 وعده غذایی به جای 3 وعده،ورزش كردن،استفاده از مواد غذایی غنی از كلسیم :شیر ولب سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

شعری از ملک الشعرای بهار: تن زنده والا به ورزندگی است که ورزندگی مایه ی زندگی است به ورزش گرای و سرافراز باش که فرجام سستی سرافکندگی است ز ورزش میاسای و کوشنده باش                                    که بنیاد گیتی به کوشندگی است ....................................................................................................................... ورزش مفرّح جان است و روح و تنچون ژاله است و گل، مَثَل ورزش و بدنتا رخنه کرد رخوت و سستی، به سینه اتبر سینۀ غم خود دست رد بزنورزش تو را به اوج نشاط است رهنمونبی ورزش آدمی به نسیمی است سرنگونورزش جلا و صیقل روح است و جسم تواینگونه هم برون تو زیباست هم درون ............................................................. سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

فواید ورزش تکواندو     تکواندو (Taekwondo) که در دسته هنرهای رزمی جای دارد، حدود 20 قرن پیش خاستگاه اولیه آن در کشور کره بوده و بالغ بر سالها است که جزو یکی از محبوبترین ورزشهای رزمی جهان است.  مهمترین و برجسته ترین خصوصیت ورزش تکواندو این است که یک پیکار و مبارزه آزاد است و مانند برخی از ورزشهای رزمی، ورزشکار با انواع محافظها به مبارزه نمی پردازند و دستها و پاها کاملا" آزاد هستند. معنی لغوی تکواندو : تکواندو در لغت به معنای "راهی برای ضربه و مشت زدن" است که شامل ضربات زاویه دار مشت می باشد که ضمن نمایش قدرت، ظرافت و زیبایی را نیز نشان میدهد.  ورزشی مفید برای ذهن : مهمترین حقیقتی که درباره تکواندو میتوان گفت این است که ورزش بسیار مفیدی برای ذهن نیز به شمار میرود. تمرینات تکواندو به ورزشکار اعتماد به نفس می دهد و همین مساله باعث می شود تا در مواجهه با رقیب بتواند بر او غلبه کند، ضمن اینکه با تعمیم دادن آن به کل زندگی فرد قدرت وی در مقابله با مشکلات هم بالا می رود. به علاوه این توانایی ذهنی به انسان در بهبود روابط اجتماعی اش نیز کمک شایانی می کند. تکواندو در مجموع باعث بالا رفتن آماد سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

پوم سه از دو کلمه پوم به معنی نتیجه و سه به معنی عمل تشکلیل شده است .انسان درهر زمان نتیجه اعمال خود را می بیند و این اعمال و رفتار انسان است که سرنوشت و آینده اورا مشخص میکند. بنابر این باید در اعمال و رفتار خود دقت داشت تا آینده ای روشن و مطمئن ساخت. تکواندو تکنیک عملی جنگیدن با دست خالی است و روشی عالی برای تمرینات ذهنی و جسمی می‌باشد. این ورزش برای دفاع شخصی ابداع گردیده و قدرت و سرعت استفاده از دست‌ها و پاها در آن حایز اهمیت است. فرم یعنی مبارزه با حریف فرضی، با تکنیک‌‌های ترکیبی دست و پا، همراه سرعت و قدرت. اجرای این تکنیک‌ها، به‌صورت استاندارد سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب

سوگی: نشست ها چاریوت سوگی: پاها کاملاً جفت و چسبیده به هم می باشد و وزن بدن بطور مساوی روی هردو پا تقسیم می شود. آپسوگی: پا ها به اندازه یک پا (طول یک کف پا) باز وزن بدن 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد. آپکوبی سوگی: پا ها به اندازه دو برابر طول کف پا از جلو ویا عقب باز و تقسیم وزن بدن در حدود 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد. دیتکوبی سوگی: پا ها از طرف پاشنه بر هم عمود هستند و تقسیم وزن بدن 75% پای عقب و 25% پای جلو می باشد (اندازه ی طول کف پا باز می شود). چوچوم سوگی: پا ها به اندازه دو طول کف پا از طرفین باز و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می شود. پیون هی سوگی: پا ها به اندازه یک ک سایت اطلاع رسانی تکواندو منطقه آزاد ماکو...ادامه مطلب